産後太りの原因
スポンサードリンク
一言で言えば、「妊娠中の環境や様々の影響が、産後も延長していること」なのですが、
それに気ずかず、産後太りはあたりまえのような風潮であり、声に出すのは「産後太り
から抜け切らないのよね〜」など・・・！
まず、一般に何故産後太りは、起こるのか、考えられる原因を挙げてみます。
妊娠中は、どうしても動きを控えめにされる方が多く、運動不足で筋肉量が減少しがちです。
筋肉が減少し、脂肪が増え基礎代謝量（通常の生活において消費されるエネルギー量）が低くなり太りやすい体質になりやすい。
そして、産後の授乳では、摂取カロリーは新生児に多く与えられます。授乳が終わっても、
そのなごりで生活習慣が変わらず、摂取カロリーの取りすぎ（今まで新生児の栄養となっていたカロリーすべて
ご自身に付いてくる）オーバーしてしまう。
また、出産時に骨盤が開きます。この開いた骨盤を矯正しないでおくと開いた状態のまま内臓が下がったり、
下腹部が大きくなり、お尻が大きくなり、体脂肪が増えたり、太る原因を作ってしまいます。
産後ダイエットを成功させるには
産後ダイエットを成功させるには、産後６ヶ月以内に始めること。その訳は、この時期だとまだ水分が多いサラサラ脂肪だから
産後ダイエットを成功させやすいとなります。そしてスタイルを維持することができるのです。
この時期を過ぎると、痩せるために苦労することになりそうです。チャンス時期を逃さないようにしましょう。
そして、食事で摂るカロリー以上に 消費するカロリー量を増やす必要があります。
消費カロリーを増やす為に、ウォーキングなど体にむりのない軽い運動をお勧め致します。赤ちゃんと散歩もいいのですよ！
ここで注意です産後ダイエットは普通のダイエット法とは異なり、カロリーを抑えると基礎代謝を低下してしまいます。
つまり痩せにくく太りやすい体になってしまいますのでＮＧです。
また、良質のたんぱく質（肉より魚から摂りましょう。肉は脂肪が蓄積されやすいです）を摂取しましょう。
まとめると妊娠中に控えてしまった運動不足つまり衰えた筋肉の回復と歪んだ骨盤の矯正と基礎代謝を元に戻し
バランスの取れた栄養を摂りましょう。カルシウムも忘れずに！
それでは産後ダイエットを成功させ素敵なママに変身・・・これで決まりですね！♪
