身長 伸びる 豆知識
身長が伸びる 豆知識、身長の悩み解決してみませんか。身長について知識を持った上で、解決策を取ってみましょう！
身長について豆知識
身長が伸びるお助けマンとして、身長サプリメントや全身のバランス調整（骨盤や背中を正しい位置に矯正）する事などによってO脚やX脚も改善されます。これも身長が伸びる１部と考えてみましょう。定期的に矯正するのも身長だけでなくご自身の体調も良好となります。
身長が伸びるにはたんぱく質が重要のようです。 主に成長ホルモンの分泌によって左右され、この成長ホルモンは、睡眠時に特に２３：００〜２：００の間最も多く分泌されること。「寝る子は育つ」って聞いたことありませんか。夜更かししない、こんなところから、昔の人は、云ったのではないかと思われます。
基本的には、良質のたんぱく質を摂取し、適度な運動を心がけ必ず深い睡眠を取る（寝る子は育つ）ですよ。 それじゃあ勉強できないよ！・・・いえいえ勉強は朝早くに出来るのでは、その方が頭もスッキリ集中出来ますよ！
さて、ここで良質のたんぱく質を豊富に含む食品をご紹介します。
★肉類 ＝・豚肉 ・牛肉 ・鶏肉など
★魚類 ＝・マグロ ・カツオ ・サンマなど
★大豆類 ＝・豆腐 ・納豆・豆乳 など
★乳製品＝ ・牛乳 ・チーズ ・ヨーグルトなどです。
＜注意点＞卵もありますが、アレルギーなどに注意しましょう。
肉も多く取りすぎるとコレステロールの原因や高脂血症（近年子供にも多くみられる）などの原因になりますので 適度に摂取しましょう。
ここでカルシウムについて
カルシウムは骨の成分で、身長が伸びるのに関係しているように思いがちですが、これは、まちがいのようで カルシウムは骨を丈夫に強くするだけのようです。身長が伸びるわけでは有りません。 身長が伸びるのはたんぱく質です。
身長と細胞＆骨年齢
身長に大きく関係する破骨細胞があります。この細胞が古い骨を溶かし、同時に新しい骨を生成するため、骨芽細胞により 骨を形成します。そこに、カルシウムが付着し、この繰り返しにより骨は作られるそうです。 そして丈夫な骨を作り、身長を伸ばす欠かせない条件となるのです。 身長が伸びるには骨年齢があります。実年齢ではありません。骨年齢です。それは１７歳までといわれています。 この期間、栄養、運動、睡眠など生活習慣が良好なら身長は伸びるようです。 重要なのは、生活習慣（生活スタイル）と成長ホルモンが身長が伸びる要素となるようです。
身長と遺伝について
さて、身長と遺伝について気になるところですね。しかし、遺伝に関しては悩む必要ないと思います。 身長に対する遺伝の影響は２５％程度で、残りの７５％は栄養・運動・睡眠・などの要因で、きまると言われていますので。
比較的身長の低いと言われる両親から身長の低い子供もいれば、両親よりはるかに身長が高い子供もいます。 統計的に云っても、遺伝に関しては数値は低いようです。
身長と３種類のホルモン
ここでホルモンについて調べてみました。
ホルモンには成長ホルモン・甲状腺ホルモン・性ホルモンの3種類があり＜成長ホルモン＞＝成長ホルモンは脳から分泌されるホルモンで、体全体の成長をつかさどるホルモンです。この成長ホルモンが肝臓に伝わることにより、IGF-I（ソマトメジンＣ）というホルモンを生成されます。このホルモンにより、軟骨の細胞を増やし骨の成長に変わっていきます。この軟骨細胞を造ることにより身長を伸ばす役割を担ってくれるのです。ですから肝心の肝臓が悪くては、成長ホルモンをいくら増やしてもIGF-Iホルモンはできないという訳です。
＜甲状腺ホルモン＞＝甲状腺ホルモンとは、「のどぼとけ」にある甲状腺から分泌されるホルモンのことです。脳の脳下垂体からでる甲状腺刺激ホルモンにより骨や軟骨などを成長する手助けをするホルモンです。
＜性ホルモン＞＝男性の精巣や女性の卵巣から分泌されるホルモンのことです。男性の場合はエステステロンというホルモンで、女性の場合はエストラジオールというホルモンに変化します。この性ホルモンには筋肉や骨格の成長を促進する作用が含まれています。しかし、この性ホルモンは分泌が多ければ多いほど、身長の伸びが早く終わってしまうようです。くれぐれも分泌を促進しすぎないようにこころがけることが必要のようです。身長を伸ばすマイナス要素となります。
理由としては成熟が早ければ早いほど骨の成長も早くなり、遅ければ遅いほど身長が伸びる最終の年齢が遅くなるわけです。
身長が伸びる豆知識 まとめ
身長が伸びるには、成長ホルモンを促す良質のたんぱく質を摂取し、（偏らない栄養）適度な運動と深い睡眠（重要）規則正しい生活習慣など生活スタイルが大切のようです。栄養について不安な方は補助として身長サプリメントなるものも有るようですので試してみるのも良いかとおもわれます。