オリーブオイルダイエットについて
シャングリラダイエットとも呼ばれるオリーブオイルダイエットは、アメリカの心理学者が考えだしたダイエットです。方法は食前食後の１時間をのぞいた食間に、オリーブオイルを一定量飲むだけという簡単なものです。
風味が強いものはだめなので、エクストラバージンオイルではなく、精製オイルかピュアオイルが向いています。飲む量は、減らしたい体重で決まります。
９キロ以下ならオイルは大さじ１．５杯、９キロから１８キロなら大さじ３杯、それ以上減らしたいなら大さじ３．５杯を一度に摂取します。実際に番組内で挑戦したのは女優の渡辺えりさんで、他の食事には気を遣わずオリーブオイルの摂取だけを続けたそうです。
それだけでなんと１週間で体重は１．６キロ、体脂肪は２．２パーセントも減少しました。以前から行っていたコアリズムをしても、汗の量が格段に増えて代謝が上がったようです。
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体重のセットポイント
高カロリーのオリーブオイルを飲むだけで、なぜこのような効果が得られるのでしょうか。一定量のオリーブオイルを摂取することで、体重のセットポイントを下げるというのがオリーブオイルダイエットの狙いなのです。
体重のセットポイントとは、体が無意識に欲している体重の値のことです。私たちが無意識に食事をする時、このセットポイントに体重が近づくように食欲がコントロールされているのです。
つまり体重のセットポイントが下がると食欲が落ち、少量の食事でも満足できるようになります。高カロリーなのにオレイン酸を多く含み、健康・美容に効果的なオリーブオイルを食間に摂取することで、セットポイントが下がるのです。
オリーブオイル
またオリーブオイルを定期的に摂取すると体の代謝もあがり、脂肪燃焼にもつながります。朝バナナダイエットより簡単というのは、傷みやすいバナナではなくオリーブオイルならどこにでも持って行けるという点です。 オリーブオイルを飲む分、他の食事のカロリーをコントロールできればより効果が得られます。しかし無理なカロリーコントロールはダイエットには逆効果です。 代謝を下げて痩せにくい体をつくることになります。これまで無理なダイエットを続けてきて、肌が荒れ便秘になったという方には体調を整えるためにもおすすめです。 糖尿病など持病のある方は医師と相談の上で行うようにしてください。簡単で綺麗になれると評判のオリーブオイルダイエットで、体の中から綺麗に痩せましょう。
朝バナナダイエット
ＴＢＳの人気番組「ドリーム・プレス社」は朝バナナダイエットブームや腰振りダイエットブームを巻き起こした、ダイエッターたちの聖典ともいえる番組です。 私の母も糖尿病が悪化してきたので、朝バナナダイエットにチャレンジしています。朝１杯の水とバナナを摂取するだけという簡単なダイエットで、母は５キロ痩せました。 糖尿病や合併症もだいぶ落ち着いてきて、効果に驚いています。このダイエットの良いところは、朝バナナを食べればあとの食事制限はないというところです。 バナナはとても甘くてお腹にもたまりますし、そもそも朝食はあっさり軽めだったので母は全くつらくないそうです。しかし、オリーブオイルダイエットはさらに上をいく簡単ダイエットなのです。