脂肪ウォーキングダイエットとは
ダイエット法には様々な方法がありますが、多くは挫折してしまうような過酷なものが多いと思います。 しかし脂肪ウォーキングダイエットは誰でも手軽にできストレスもかからないので最もダイエットに適した方法だと言えるでしょう。もちろんただ脂肪ウォーキングダイエットをしたからといって簡単に減量できるかといったら違います。
当然ウォーキングにプラスしてある程度は食事制限する必要があるからです。だからといって、全く食べないという方法は決してとらないで下さい。3食しっかり食事をした上で脂肪ウォーキングダイエットを行う必要があります。
そしてこういったエクササイズは食べて直ぐに行うのではなく、最低でも30分、できれば1時間以上は身体を休めなければいけません。食べた状態で時間を置くと「太ってしまうのでは？」と思う方もいるかもしれませんが、寧ろ逆に直ぐ動くほうが身体に負担がかかりせっかく運動しているのに痩せにくい…という結果になってしまう可能性があります。
また人によっては直ぐ動くことで腹痛を起こす場合もあるでしょう。ですから食後は30分から1時間置いて脂肪ウォーキングダイエットを始めて下さい。
ちなみに脂肪は2時間辺りから貯蓄されるといいます。この時間に合わせると、食後1時間以上置いてもなんら問題はないということです。ではどのような方法で脂肪ウォーキングダイエットを行えば良いのでしょうか。
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脂肪ウォーキングダイエットのポイント
ウォーキングといってもただ闇雲に歩いてるだけではあまり効果は得られません。脂肪ウォーキングダイエットでのポイントは背筋を伸ばし正しい姿勢で歩くことです。 またものの数十分歩いただけでは脂肪はなかなか燃焼されないので、最低でも20分以上は歩くようにしましょう。歩く際に時計を持って歩くと分かりやすくて良いと思いますよ。
他にも水分補給用のミネラルウォーターや汗を拭くタオルなんか持っておくと良いでしょう。好きな音楽を聴きながら歩くと気分も良いですし、苦なく歩けるのでウォークマンなどを持ち歩くのもおすすめです。
走るとなるとどうしても長続きできませんが、脂肪ウォーキングダイエットは歩くだけなのでしんどい思いをすることもないですし、何よりダイエットする上でストレスになりません。 もちろん歩いたからといってどんどん体重が落ちるというわけではないので、普段の食生活にも注意しながら行うと良いでしょう。